四季调神 ● 顺应天时-中医养生之论

“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，这种“顺进摄养”的原则，就是顺应四时阴阳消长节律进行养生。从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。人的生命与天地自然相通。顺应天时的变化，按照一年四季时节的不同来养形调神，是“寿命之本”。万物春生、夏长、秋收、冬藏，人的活动顺应时序的变化，采用春养生、夏养长、秋养收、冬养藏，养自然之生，取得天人合一。

春三月，万物俱生

《黄帝内经》说： “春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也;逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”意思是说，春天万物复苏，生机勃发，欣欣向荣，`富有朝、生二气。春天主生发:万物生发，在这个季节，人应晚睡早起，在庭院中缓缓散步，披开束发，欤宽衣专让形体舒展，使神志随着春阳升发而舒畅。这就是与春季相应的保养“生气”的道理，如果违背了这个道理，就要伤及肝气，导致供养夏季的“生气”减少!那么到夏季就会发生寒性病变，降低适应夏天的能力。

夏三月，万物华实“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也;逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。’这是与夏季相应的保养“长气”的道理，如果违背了这个道理，那就要伤及心气，到秋季容易发生疟疾，以致供养秋季“收气”的力量就少了，到冬季还会发生更严重的疾病。

在夏季，人的阳气都跑到外面去了，体内的阳气不足，所以用人参补气;汗出得太多了，用五味子敛气;天气太热，出汗以后体内的津伤阴，所以用麦冬养阴。

秋三月，万物成熟

“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也;逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”这是与秋季相适应的保养“收气”的道理，如果违背了这个道理，就会伤及肺气，到冬季就会发生腹泻之类的疾病，以致供养冬季闭藏”的力量就少了。

冬三月，万物闭藏

“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也;逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者。”这是与冬季相适应的保养“藏气”的道理，如果违背了这个道理，就会伤及肾气，到来年春季容易发生痿厥一类的疾病，以致供养春天生发之气的力量就少了。

“逆春气，则少阳不生”，肝气会内郁成疾; “逆夏气，则太阳不长”，会使心气内虚和悸动; “逆秋气，则太阳不收”，致使肺热叶焦而胀满; “逆冬气，则太阳不藏”，会伤肾气，出现肾虚等症。人的活动顺应天时消长进退的规律，身体能得以维养，生气才能旺盛勃发。