中老年人应如何改善便秘问题？

便秘问题经常困扰着中老年人，一些经过医学实验证实，能有效改善排便问题，以及守护肠道健康的好帮手!

1. 益生菌

帮助维持肠道正常菌丛，去除产生氨等毒素的害菌，将毒素排出体外。

促进肠道的蠕动，帮助食物消化，有助肠道毒素之排出。

消除腹部胀气，促进消化道之健康，提升营养的吸收。

定殖肠道，产生抗病原菌物质，抑制害菌的生长。

具有改善排便、清除毒素、自由基等功效，有延缓老化及美容的效果。

2.芦荟多醣体

性寒凉，有清热解毒效用，内服少量能刺激胆汁分泌，促进肠道蠕动。

其滑肠作用，可帮助排便，适用于习惯便秘与因水分不足热积便秘者。

帮助重整肠道保护黏膜内层，具强力抗发炎与修补肠道组织损伤之作用，可以抑制肠胃道的疼痛和发炎。

3. 菠萝酵素

有帮助食物消化和吸收的功能，更具有抗发炎、增加免疫力等功效，有助于便秘者肠道的修复。

4.膳食纤维

可以使粪便的体积及重量增加，并且刺激肠道的蠕动，又因为含有水分，会使粪便软化，有利于排便顺畅。

会使肠内的乳酸菌大量繁殖，帮助有益菌增加，抑制有害菌的产生。

有刺激肠黏液分泌的作用，保护肠壁细胞，避免有害物质的侵入。