南充市：社工实务活动：老年人的“精神体操”——静心冥想

冥想，是一种简单的静心练习，它能增强大脑及免疫系统功能，疏缓精神压力，减轻焦虑，促进各种慢性疾病的疗愈。本月，我院养护区为老人新增每日十分钟冥想练习小组活动。

工作人员通过播放《2分钟了解冥想》、《为什么要静坐》小视频，向参与者发放冥想小贴士对冥想养身知识进行介绍和宣传。伴随着舒缓的音乐，老人在工作人员的引导下进行呼吸放松训练，跟随语境自由联想。通过十天入门冥想训练，老人学习了调节呼吸的技巧，体验了全身扫描放松冥想法，养成了每日冥想的养生习惯。参与活动的老人向工作人员反馈，每日冥想训练改善了他们的睡眠质量，缓解了不良情绪带来的身体不适。

我院社会工作秉持全人服务理念，注重老人“生理、心理、社会、灵性”四个层面的整合性服务。静心冥想训练即是从灵性层面帮助老人更好的关照自己的心灵，对内心进行日常的“保养和维护”，不失为老年朋友的一种理想的“精神体操”。