教你一招，轻松对付骨质疏松

那是2017年的时候，一个老年团队来我们这里做体检，不少老人是运动员出生。在骨密度检查的时候，绝大多数人也都存在骨质流失的情况。无论你年轻的时候是踢球、跑步还是游泳，都一样，只是比普通人略高一点。但其中一位老年人，姓杨，60多，他的骨密度却异常坚实。引起了我们很大的兴趣，交谈以后，更让人大吃一惊。

杨大爷，不是运动员出身。其它也没啥特别的嗜好。通过细细地询问，终于找到答案了。

跳绳，对，你没看错，就是跳绳。这种频度较高的跳跃运动，却对人体的骨密度强化和吸收转化起着不可思议的作用。

而且跳绳或者原地跳跃这种运动，不受场地、器械、时间的影响。花费成本极小，你唯一需要做的，只是坚持。

针对老年群体，可以把运动量分解，一天跳两到三次，一次十多分钟为宜。

骨质疏松是很多老年人常常有的症状之一，这也是老年朋友摔倒后极易发生骨折的原因。

在我们老年医院里，很多骨折病人都是这个原因。

对于骨密度的加强，人体可以充分吸收，并处于上升期的时间很短，只能在二十多岁以前。

后面再补充钙质，能吸收并转化的比例非常低。无论是食补、药物都收效甚微。

当然，并不是说补钙就不起作用，因为人体每天都会有钙质流失，补充的钙质也能减少自身的流失。

大家一定要重视这个骨密度问题，老年人骨折后是非常麻烦的。身体代谢渐慢，骨或者关节愈合时间会加长，然后长期卧床，影响吸收与饮食，营养跟不上，愈合更慢，周而复始，极易形成恶性循环。

亲睦家赵医生说：“现在也有针对骨质疏松的治疗方法，但主要针对比较严重的病情。”

因为这种电磁疗法，效果很好，但是需要治疗周期。必需来院治疗，不太方便。

大家在有条件的时候，还是建议多参加体育活动，多跳绳，或者原地起跳。不花钱，效果还好。