转骨方勿乱吃，应找合格医师开药

　　家长多半希望孩子能长得又高又壮，然而不是靠温补就能促进儿童发育。中医师建议，想要生长顺利，尽量少喝甜饮，避免高热量饮食，睡眠充足，搭配运动。

　　民间转骨方都半是温补药为主，若体质偏热，又吃温补药可能出现便秘、口干舌燥、燥热、失眠等问题，睡眠对小孩生长、长高非常重要，一旦睡眠受到干扰，生长就容易受到影响。医师特别呼吁转骨方不要随便乱吃，要找合格的中医师开立适合的中药。

　　医师表示，转骨就是转大人，从小孩子的身材变成大人身材，但不是只强调身材要变高，还有身体的五脏六腑器官强化。身体功能变得较好，体质会改变，例如现在有很多人有过敏体质，比方说鼻子过敏等，像这样体质的人如果在青春期时有办法调理体质，过敏问题就能获得改善。

　　转骨方服用年龄也需要注意，最好等男女第二性征出现再使用，男生开始变声、有喉结、会阴长毛，女生乳房开始发育、月经来、出现耻毛，此时年龄时机较为适合。

　　坊间转骨方大同小异，但不见得适合所有小孩、青少年，转骨方不是只针对长高，所用药物以补脾、疏肝、补肾为主，改善重点在于调整肠胃功能与整体身体状况。举例来说，有的小孩有过敏问题、肠胃功能不好，或是女孩子月经周期不正常，就可以考虑以转骨方进行改善，而长高只是其中一环。身体健康，身高发育自然也会比较理想。最好可以找自己信任的医师作调理，确定孩子到底需要什么，以及适合孩子的体质才去吃。

　　医师强调，小孩要长高，饮食、睡眠、运动都非常重要。若常吃、大量食用含糖饮料、淀粉类食物、高热量食物，新鲜蔬果摄取不够，容易因为营养不均衡，进而影响内分泌失去平衡影响发育。让孩子养成早睡早起的习惯，配合生长激素分泌高峰的时间点，达到“一暝大一寸”的效果。多做上下垂直的跳跃运动，例如跳绳、打篮球等，促进骨骼生长，进而长高。