做家事、照顾小孩是活动非运动无助好睡眠

民众晚上老是睡不好，平常最好多做一点运动。但如果做太多家事，或整天为小孩操烦，可能适得其反，睡眠品质反而容易变差。美国最新研究发现，有些运动可以帮助促进睡眠品质，而做家事、照顾小孩等活动却容易让人辗转难眠，干扰睡眠品质。

美国宾州大学研究团队以一份含括四十二万九千名美国成年人的研究为基础，分析其问卷内容、数据，结果发现，散步、骑脚踏车、跑步、举重、有氧舞蹈、瑜珈、做皮拉提斯、打高尔夫球等运动，以及从事园艺工作等，都能帮助促进睡眠品质。

研究也发现，做家事、照顾小孩等活动容易增加失眠等风险，做这些活动后，睡眠品质常会变差。

研究成果已发表于美国睡眠医学会联会年会。

研究首席作者美国宾州大学睡眠、生理周期神经生物学中心精神病学讲师麦可‧葛兰纳表示，研究结果显示，只要简单散散步，似乎就能帮助改善睡眠，且效果比努力跑步、做瑜珈，甚至比进行园艺活动、打高尔夫球来得好。研究也发现，花很多时间做家事、照顾小孩的人，往往面临睡眠不足窘境。

葛兰纳解释，越来越多研究证据发现，睡眠深深影响人类各项表现。实验室研究显示，一个人缺少睡眠，身心表现就会大受影响。这次研究成果与真实世界情况非常吻合。但研究设计只发现运动、活动与睡眠之间有关联性，但并没有证实两者因果关系，未来还需要进行更深入的研究。