首页 导航 移动端 ...
养老信息网LOGO

养生之道

中国长寿之乡之广西巴马的健康长寿秘诀

文章来源:养老信息网 发布日期:2014-07-04 09:59:49
浏览次数:正在加载次数网友评论: 1
  长寿村的居民,长寿的主因除了多摄取高纤维、低卡路里、低动物脂肪和低蛋白的健康食物之外,就是拥有清新的自然环境和与世无争的人生态度,重视自我身、心、灵的健康。
  平衡的饮食,健康的五谷杂粮与均衡的营养食物,都是健康长寿的主要因素,而不正当的饮食习惯,即是导致癌症与早衰的主因。
  广西巴马长寿村老人具有共同的饮食特点:
  中国广西巴马:食不过饱,玉米及茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯等天然食品。
  这些地区的居民其长寿的主要因素,除了多摄取高纤维、低卡路里、低动物脂肪和低蛋白的健康食物之外,就是拥有清新的自然环境和与世无争的人生态度,注重本身身、心、灵的健康。
  长寿村的老人,依劳动所需要的热量适当摄取食物,避免外界环境不必要的干扰,于是,他们的寿命自然延长。也就是说,长寿村的良好生态环境与生机能量的摄取,即是延年益寿的主要因素。
  巴马人都是以天然食品为主,大致上是茶油、红薯叶、酸梅、南瓜、竹笋、白薯和玉米粥等,这些食品都具有低脂肪、低动物蛋白、低热量和高维生素、高纤维素的特点。其中的玉米粥搭配白薯和各类蔬菜、豆类等,更是提高食物营养互补的最大功用。
  不饱和低脂肪酸和微量元素的摄入,正是巴马人长寿的关键所在。其中的玉米、白薯等含有丰富的微量元素,火麻制成的油和汤含有大量的不饱和低脂肪酸。
  居民使用火麻茶油将菜热炒,使食物更具有营养与美味。火麻汤是好客的巴马人的主菜,火麻是珍贵油料作物,生长在巴马山区的土地上。火麻仁是目前所有常见的食用植物油中,不饱和脂肪酸含量最高的,也是目前世界上唯一能溶于水的植物油。
  巴马有非常独特的爱情婚姻生活,男女青年自由恋爱,新婚之夜夫妻不同房,女子新婚阶段不到夫家过夜,直到她们不喜欢再过单独生活,很想要小孩子,才住到夫家去过夫妻生活。他们有节制的夫妻生活,符合了中医长寿养生“欲不可绝”和“欲不可从”的高深理论。
  百岁老人中大多不识字,也没有特定的宗教信仰,却深深受到儒家、佛家、道家传统思想的影响。他们以忠厚传家、孝道治家,心性与自然和谐统一,生活常浸润在怡然自得的环境中。尤其巴马属于亚热带气候,充沛的降雨使空气中每立方厘米的负离子达两千~五千个,能增强人体抵抗力,促进身体的新陈代谢.,加上氧的供应量充分,巴马又被称为“天然氧吧”。
  生活在远离尘嚣的山区或海岛,阳光充足、气候温和,走入山中,感受到有时烟雨蒙蒙,有时黯阳高照,一股清风吹来,沁人肺腑,眞是心旷神怡,人间仙境,世外桃花源。
  这里的生活方式很简单又健康,每个人日出而做日落而息,他们没有竞争与压力。在我们身处繁忙现代的社会,花大钱买营养食品养身的同时,应该学学巴马县的老人,放慢脚步、看开名利,好好地享受恬静的乡村简朴生活才是健康之道!
评论
分享
QQ空间 微信/手机浏览器
查看/参与评论
延伸阅读
网友评论
人参与 | 人评论
发布评论需要您先登录, 立即 登录 | 注册
最新评论
大连市网友的个人图像
大连市网友 发表于 2021-02-06 19:44
1楼
这个地方在哪
欢迎您的精彩评论。
长者入住登记 公众微信 意见或建议