健康生活汇 | 新冠感染又抬头？长者请做好科学防护

近日，歌手陈奕迅因感染新冠而紧急延期演唱会的消息，引发公众对新冠病毒再度活跃的担忧。

中国疾控中心发布的数据显示，4月以来新冠病毒检测阳性率呈明显上升趋势。在3月31日至5月4日的监测期内，全国哨点医院门急诊流感样病例中新冠病毒检测阳性率由7.5%升至16.2%。专家预测，本轮疫情或于5月下旬达到顶峰。

沣东新城老年服务中心提醒各位长者：规范佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离仍是基础防线；均衡饮食、规律作息强化免疫，通风消毒、及时接种疫苗降低风险。

日常防护

佩戴口罩：在人员密集场所，如商场、地铁、医院等，应规范佩戴医用外科口罩或N95口罩。口罩需完全覆盖口鼻，避免随意摘下或触摸外层，佩戴时间过长（超过4小时）或潮湿后应及时更换。

注意手部卫生：使用肥皂或洗手液、流动水，按照“七步洗手法”认真搓洗20秒以上。重点洗手时机包括吃饭前、上厕所后、接触公共物品（如门把手、电梯按钮）后、回家后。随身携带免洗洗手液或消毒湿巾，方便随时清洁双手。

保持社交距离：尽量避免前往人群聚集处，如商场、广场等公共场所，避免近距离接触出现咳嗽、发热等不适症状的人群。在人群密集场所或乘坐公共交通工具时，与他人保持1米以上的社交距离。

注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻，避免飞沫传播。

生活习惯

均衡饮食：食物种类应尽量丰富，不要单一吃一种或几种食物。可以适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入，适当吃薯类和谷类，适当增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡、鱼、肉、蛋、奶。饮食宜清淡，不建议吃油炸或过油的食物，注意适当饮水。

适当运动：可以进行慢跑、游泳、打太极拳等运动，每周适量运动3-4次，有助于增强体质。

规律作息：保证充足睡眠，尽量避免熬夜，保持心情舒畅。

环境卫生

通风换气：室内场所早晚各通风半小时，让病毒没地方藏身。每天至少开窗通风3次，每次30分钟，确保空气流通。

清洁消毒：注意室内及工作场所的清洁，经常开窗通风，并且使用消毒液擦拭桌、椅、门把手等高频接触物品。

健康监测

如果出现发热、咳嗽或其他呼吸道感染症状时，应及早就医，进行检测治疗。患有基础疾病的长者尽早遵医嘱进行抗病毒或免疫治疗，以降低重症风险。

⋅ ⋅ ⋅ 西安市沣东新城老年服务中心（阿房宫老年公寓）（←入住咨询 | 收费详情） ⋅ ⋅ ⋅