老年人保健之足的保健

　　足是距离心脏最远的部位，立位时静脉回流较难，加之老年人动脉硬化，足的供血易发生障碍，神经营养不良，末梢神经发生炎症，使感觉减退，对外界刺激不敏感，易造成损伤。所以足部保健是很重要的。

　　1.足宜常洗足每日活动、出汗，又与地面有较近的接触，因此每天晚上应用温水泡洗足1次，并最好每天换洗袜子1次，以保持清洁。但清洗时应防止烫伤，尤其糖尿病病人，由于神经病变，对温热感觉差，水太热，可造成烫伤、感染等严重后果。

　　2.鞋袜宜宽大舒适，不要穿太紧太小的鞋袜。以免足部血液循环受影响。鞋底不要光滑，鞋衬宜松软。

　　3.足部按摩每天晚上或白天空闲时，从足趾尖开始向上按摩，以发热为度。对高龄老年人，行走困难者，尤为重要。

　　4.坚持活动 坐位脚底可用滚动器前后滑动，最简单可用圆棍在脚底踩着前后滚动，这种活动最适用于行动困难的老年人。一般健康老年入散步、原地跑步、慢跑、爬楼梯、上山等均可，但要注意安全。

　　5.冬天要保暖防冻，夏天下雨应穿雨鞋。