九种方法帮您预防心理老化

　　心理卫生专家们认为，可以通过一些有意识的锻炼，阻止、推迟心理老化的来临。

　　常听音乐。音乐只进入人的大脑右半球，这样可使大脑左半球得到充分休息，减轻大脑左半球负担，对大脑思维能力的提高十分有益。但听音乐时，思想不能开小差，不能边听边思考问题。

　　多做口腔活动。口腔是离大脑最近的器官之一，对口腔和咽喉多做运动，增加刺激，能促进脑部血液供应，增加大脑氧的供应量。因此，诸如讲话、朗读、咀嚼甚至漱口、打呵欠等上下腭的活动，都对增强大脑功能很有益处。

　　文化娱乐活动。如参加老年大学、看戏下棋、养鸟养鱼、种花植树，都可以调节情绪，愉悦身心。

　　加强体育锻炼。顺应自然，有针对性地进行一些锻炼，如太极拳、气功等。再如多散步勤走路，这种锻炼简便易行，且功效显著。生理学家认为，锻炼腿部肌肉，对消除大脑的疲劳有着积极作用。

　　坚持社会交往。常会会朋友，叙叙往事旧情，聊聊当今社会新事。切忌闭门不出，离群索居。

　　多与陌生人交谈。跟陌生人谈话，因对他们一无所知，所以能带给大脑一系列新信息，有时会有意想不到的发现。多与陌生人交谈也是活跃大脑的一张良方。

　　生活规律化。安排好日常生活，如早睡早起，劳逸结合，适当做些家务劳动等，使生活丰富多彩，生机勃勃。

　　多思考勤用脑。大脑最先萎缩、死亡的多是那些未被开发利用的细胞;较早就开始工作，并且一生一直在紧张工作的脑细胞死亡甚少。所以，多动脑筋思考问题，让大脑多运转，能保持大脑活力，防止心理老化。

　　自我意念训练。人体是个可塑性很强的统一体，通过训练，大脑与机体、机体与环境，就会成为一个高度协调、自动调节的统一体。这叫做“自我意念控制原理”。一个经常想“我老了”的人，会在大脑造成一些衰老的“兴奋灶”，当你“未老”之时，衰老已悄悄提早来临了。因此，要防范心理老化，应有“人老心不老”的热情和追求，并坚持自我意念控制训练。