防治骨质疏松，枸杞排骨汤当药膳

骨质疏松症是影响老年人健康的主要疾病之一，也是导致骨折的潜在因素，中医师建议，防治骨松一点也不难，每周吃个1、2次枸杞排骨汤很有帮助。

‧首重调肝补肾健脾

医师指出，骨质疏松症的定义包括骨密度降低、小梁骨变薄、断裂形成空洞以及骨折发生率增加3个重点，与生活型态、性别、遗传、药物使用及性腺功能不足有关，进行骨质密度测试即可确认。

医师表示，骨质疏松症与中医的“痿证”、“骨枯”、“骨极”类似，中医典籍有“肝主筋，肾主骨”说法，中医师通常依患者体质以及证型治疗，最重要的便是调肝补肾健脾。

‧素食者可加豆腐及黑木耳

医师指出，调补肝肾、强筋健骨常用药物有杜仲、熟地、山茱萸、菟蕬子、枸杞等;健脾益气则常用党参、白朮、茯苓、黄耆、山药等;有时酌加可活血化瘀的桃仁、红花、当归、川芎等。

医师建议，防治骨质疏松可以枸杞排骨汤当药膳，将半斤排骨汆烫去血水后，加入枸杞、杜仲各5钱及续断、当归、茯苓各3钱熬煮，每周1~2次;素食者可增加骨碎补3钱，再加手工豆腐及黑木耳炖煮。

‧每天补充足够钙质

此外，最好养成运动习惯如跑步、打拳等，适度日晒、营养均衡，每天补充足够的钙与维生素D，维持标准体态，都有助于防治骨质疏松症。