健康体魄在于肠道，改善肠道、增强免疫力，五类食物不可或缺

淋巴球是免疫力的关键，而肠道则是它的诞生处，只要肠道运作稳定，身体就不会失去平衡。

身体健康的基础在于肠道，要改善肠道，就要采取能使消化能力长久作用的饮食，也就是糙米素食。为了提高免疫力，营养师建议大家每日不间断摄取以下食物：

1、全部可食的食物： 糙米、小鱼、豆子、芝麻等整个都可以吃的食品，以便有效摄取丰富的营养素

2、发酵食品： 米糠酱菜、腌小黄瓜、味增、纳豆等发酵食品中的生菌是精力的来源

3、膳食纤维丰富的食品： 每天摄取菇类、海藻、蔬菜等含有丰富膳食纤维的食物，肠道会更活泼，促进自律神经的平衡

4、口味重的食品： 酸味(醋、梅干、柑橘类等) 、辣味(山葵、辣椒、胡椒、芥末等) 、苦味(紫苏、姜黄等)等具有刺激性的食物，适量摄取也有效果

5、温暖身体的食品： 中医所谓的“热性”食品，如糯米、大麦、大蒜、韭菜、葱都属于此类。