中老年失眠女性多于男性

　　3月21日是世界睡眠日。天津市精神卫生中心发布的一项调查显示：50%的人躺在床上10分钟内就能入睡，88%的人(含上述人群)能在半小时内入睡。全市居民平均入睡时间是22分钟，平均睡眠时长7.85小时，在晚10点入睡的只有43%，有9.4%的成年人过了晚上12点才睡，也就是说，只有四成多市民是在最佳时段入睡的，大多数人受入睡困难或睡眠易醒困扰。

　　调查显示，本市半数以上居民有不同程度的睡眠障碍。在失眠人群中，约有六成伴有抑郁、心境恶劣等不良情绪，40岁以上的女性多于男性。主要与工作压力大、上有老下有小、经济负担较重、心理承受能力差、睡前爱考虑生活中的不如意事情等因素有关。

　　天津市安定医院睡眠门诊主任杨彩霞表示，人的一生约有三分之一时间在睡眠中度过。最科学的睡眠时间是晚上10点(不要超过11点)至早晨7点。长期睡眠不足会导致人体免疫力下降，影响心理健康，容易感冒，记忆力下降。很多患心理和精神疾病的人存在严重的睡眠障碍。

　　专家建议，市民应安排有规律的睡眠时间和良好的睡眠环境，可减少心理疾病发生。保持乐观向上的心态，慎用镇静剂、安眠药，通过合理的治疗和转变不良生活方式，提高睡眠质量。