“悦纳自我，安享晚年”麻布社区长者积极心理学习小组

目前许多长者家庭中，子女要忙于自己的家庭和事业，长者由于退休等原因，自认为丧失了以往工作的辉煌。他们的自我价值感下降，社会交往减少，心理上往往产生孤独感和失落感，长者群体的心理状态很值得关注。

通过问需交流以及需求问卷调查得知，麻布社区长者对心理知识学习很感兴趣。为了让长者能更多关注自身心理健康，学习积极心理相关的内容，2023年9月7、12日，尚德驻麻布社区党群服务中心社工协同社区心理咨询师为长者们开展了“悦纳自我，安享晚年”麻布社区长者积极心理学习小组第一节、第二节，让社区长者了解自画像和正念冥想，增强积极的自我认识，增强对家庭生活的观察和对家庭成员的积极认识，以及感知身体、关注当下，学习关注积极的体验，本次小组共招募了10位长者参与。

本次小组第一节通过“击鼓传花”破冰游戏拉开序幕，让大家更加熟悉彼此，降低防御，促进了解。本节小组向大家介绍了整个小组的主要内容及时间安排，大家一起制定小组契约，第一节的主要内容是进行自画像的绘制，有的长者绘画基础较为薄弱，表现出很逃避、抵触的情绪，在社工和心理咨询师的鼓励下，努力尝试完成了自己的画作，并标上了自己的优点。通过自画像分享环节，长者进行了自我介绍，增强了积极的自我认识。小组第二节的主要内容是正念冥想，社工为大家提供了一个安全舒适的环境，大家跟随着音乐与声音进行了一场愉悦的冥想之旅，感受着大自然的美妙，更关注当下的自我。叔叔阿姨们都很投入，结束后很多长者反馈有身临其境的感觉，很放松舒服，更加关注当下的此时此刻，能够获得自我安抚的体验。

同时，叔叔阿姨们不仅在课堂积极地学习，课下也认真完成作业。家庭作业有绘画家庭场景图，并写出每个家庭成员至少3个优点；打卡记录每日三件好事。此次小组前两节不仅促进了长者对自己的正向认识，增强自我效能感和幸福感，也增进了他们对家庭成员的积极认识，筑造更良好的家庭氛围。