养生饮食的“三大纪律八项注意”

长寿之道，在于养生;养生之道，在于饮食。

老年饮食“三大纪律八项注意”希望你能记在心中，那么健康就会伴随你。

三大纪律

各位民众个个要牢记，三大纪律八项注意。

第一不许挑肥又拣瘦，制订食谱才是科学的。

第二不许胡吃又海喝，保重身体才是关键的。

第三不许生活没规律，坏的习惯坚决要除去。

八项注意

(一)饮食卫生，不可不注意

近年来，食品购买太多，只知坐享其成，不知细菌在不断滋生，要注意饮食卫生。

(二)减肥计划，千万别忘记

平时过年过节，人们总是大鱼大肉的吃，加上运动量小，过节一称，又重了，减肥“计划”又泡汤了。

(三)美食、娱乐，搭配要合理

节日假期长，玩时别忘了吃饭，吃饭时别忘了荤素要搭 配，酸碱要搭配，色彩要搭配，总之要按时吃饭。

(四)酒后安全心中要牢记

亲人、朋友团聚，当然免不了喝几杯，要么怎么叫“饮食文化”呢?可喝多了千万别闹事，酒后驾车更不允许，要注意交通安全。

(五)特殊人群特别注意

在社会这个大家庭里，身体有病者或亚健康的人员比例是相当大的，正所谓“药疗不如食疗”。

(六)要想美丽，营养加休息

我认为吃出来的健康是美丽，作为现代人一定要注意人体所需的营养素。只知道玩而忘了睡眠，否则第二天无颜面对江东父老。

(七)饭后也有六不宜

饭后不宜马上洗澡，不宜急于吸烟，不宜立刻睡觉，不宜喝大量的茶水，不宜马上吃水果，不宜做剧烈的运动。

(八)保持心情才是关键的

养生中最重要的一条，就是要保持心情好，谁也不希望看到你的丧气脸，再说了，有什么和自己过不去的，20世纪都过去了，一切重新开始，没问题。