走路健身对老年人益处更大，百练不如一走

人的一生中，走路是最重要的活动之一。民谚说：“百练不如一走”、“饭后百步走，活到九十九”、“没事常走路，不用进药铺”。这些都说明了行走的重要性。走路健身，对老年人益处更大。

从医学角度看，走路对人的各系统生理机能的促进作用是很明显的。老年人由于胃肠蠕动缓慢而出现腹胀、便秘、食欲不振等，走路锻炼可使之得到改善。

走路还能调节神经活动，晨起行走一时，精神焕发一天;睡前行走一时，安然入睡一夜。走路还是打开智慧的钥匙，走路时身体逐渐发热，血液循环加快，大脑的供氧量增加，是增强智力的良好催化剂。

对于老年人来说，走路锻炼宜坚持，每天不少于半小时。如在饭后走，应在饭后半小时后。饭后立即散步行走，胃中血液流量减少，影响食物消化吸收。

近年研究表明，步行锻炼最佳时间是傍晚，应选择树木较多的地方。树木较多会遮挡粉尘。经过一个白天，树木多的地方氧气浓度高，这对老年人十分有利。

在细雨中散步对不少老年人也是一种理想的选择，这是因为，在濛濛细雨中，原来漂浮在空气中的各种污染物粒子会被冲刷干净，空气变得干净清新，雨中还会产生大量被誉为“空气维生素”的负离子，这对于老年人调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢极为有利。

国外有报告说，在细雨中散步，对神经综合征、植物神经紊乱、高血压、冠心病、胃溃疡以及抑郁症等均可起到良好的辅助治疗作用。身体条件较好的老人不妨在细雨中一试，既可陶冶性情，又可锻炼健身。