忙碌的现代人总是以太忙、不方便等理由，借口无法做运动。事实上，做运动不是一定要走入运动场、健身中心，才可以进行;运动可以纳入生活中，随时随处都可以做。
运动的好处
当人体在老化、缺少运动及肥胖时，胰岛素的敏感度会下降;运动可增加身体的胰岛素敏感性。加拿大医学研究，人衰老是根据生物年龄而并非真实的年龄，经常参与运动的60岁银发族，其检测出的健康体适能状态，可以比欠缺运动的青壮年30岁人士更理想。
并且适量的运动可以维持全身血管的弹性，增强呼吸系统、心肺耐力，强化骨骼、关节等。有运动习惯的人，不但可有效保持身体健康，外型也较年轻，工作效率也能提高。
如何选择合宜的运动?
依个人体能状况及环境条件，决定合理且安全的运动。就算是只做家事、陪小孩玩耍的轻度运动量，也比不运动的人来得健康。
运动方式以越多肌肉参与的运动越好，例如健走、骑单车等。
结伴运动，彼此鼓励，增加趣味性。
运动过程应懂的健康知识
1.采循序渐进的方式进行，避免运动伤害发生。
2.运动要持之以恒，每次运动20分以上;每周3~4次以上。
3.运动前最好做健康检查，避免潜在的疾病发生。
4.记录每次运动的脉搏次数、运动时间。
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