饮茶有养生抗老效果，但五种饮茶习惯反伤身

“喝茶”这件事，尤其是“油切”等号召，被夸大、暗示为极有减重效果的饮品。 虽然有不实之嫌，但是茶叶中确实大多含有儿茶素等多种维生素、矿物质。

营养师指出，许多报告也证实茶叶中含的抗氧化物，可以有效防治肥胖、高血压、高胆固醇、减少心血管疾病、癌症的发生率。 每天喝三杯无糖绿茶，有提高热量消耗４％的效果，但含糖的茶饮就没有效用了。

喝茶很好，但是要适量，一天1000～2000c.c.左右，也应该在饭后喝，过量的喝茶会抑制铁质的吸收，长期会造成缺铁性贫血。喜欢浓茶的人要注意，浓茶所含的咖啡因及茶碱通常很高，喝了容易有心悸、血压升高及失眠等副作用。

以下几种是常见的错误喝法，反而危害到健康，大家千万要注意：

1.生理期喝茶：

生理期间不建议喝茶，因为茶叶中高浓度的鞣酸会妨碍身体吸收铁质，使女性缺铁问题更严重。

2.空腹喝茶：

空腹喝茶会让胃酸分泌异常，使消化道黏膜过度收缩引起胃痛。

3.睡前喝茶：

茶中的咖啡因会刺激人体，导致失眠。

4.怀孕喝浓茶：

怀孕时不建议喝，茶叶中的咖啡因等会影响胎儿发育，而且喝茶利尿，会增加心跳次数，加重心脏与肾脏负担。因此尽量少喝，如果真的要喝，建议在饭后一小时少量喝些淡茶。

5.喝隔夜茶：

放隔夜的茶，残留在茶叶中的蛋白质可能会孳生细菌，产生腐败现象，此外隔夜茶会产生丹宁酸，容易伤胃。