营养师告诉你平复心情的好方法

香甜的巧克力常是心情疗愈小帮手，除了香浓的气味舒缓心灵之外，一般认为是因为巧克力中含有丰富的多酚，它的抗氧化作用可以压抑活性含氧物;同时其中的可可碱与茶碱会刺激神经中枢，所以可以让脑部运作顺畅，抑制心情上的不安。

然而实际上，可可碱具备的提神功效反而难以平静心情，此外，由于巧克力不易消化，可能导致痘痘上身!营养师提出平复心情的几种方法，让你找出让自己安定的好办法!

1.无花果干

无花果干易消化，也能有效提供大脑养份，可以将无花果干在热开水中浸泡至软，连同水一同饮用。

2.蜂蜜

不经加热的蜂蜜富有营养，可以直接提供疲惫的大脑能量，也是平息烦躁的好食物。

3.吃对时间很重要

在下午三点至六点之间，腾出30分钟让自己休息一下吧!由于这段时间容易出现精神涣散、情绪不佳等症状，适时的休息、吃点活化脑力的小点，可以更加促进工作效率!