冬天运动燃烧卡路里 好处多多

许多保健食品都宣称能够促进健康，如果获得国家健康食品认证，售价又可大幅上扬;其实维护健康最好的方法就是运动，不需花费任何的金钱，即能看见其效果。然而，冬天室外低温易让人兴起不愿到户外运动的念头，于是渐渐地失去运动的习惯;其实冬天运动好处很多，不但可以燃烧更多卡路里、呼吸也可以更顺畅。

低温促进卡路里消耗

当冬季来临，温度骤降让人不想待在室外，但此时外出运动，身体必须消耗更多热能维持体温，而且运动让身体加强机能，增加卡路里燃烧与消耗，两者加成让冬天运动更容易去除体内脂肪，因此部分民众喜欢在冬天外出运动，除了让身体因运动比较不怕冷外，减重效果也较好。

空气质量较佳

曾经有调查发现，冬天空气质量比较好，不论是二氧化碳浓度或悬浮微粒数量，都会比夏天低，因此专家建议冬天也可以外出运动，尤其运动时一定会大口喘气，若空气质量不好，有毒物质有可能大量进入肺部，造成不良反应和影响，如果够趁着冬天空气较好时运动，反而能够吸取较干净空气，对身体利益更多。

避免忧郁情绪

冬天大多是阴天和雨天，很容易引起忧郁情欲，运动可以降低忧郁干扰，不论阳光强弱，当运动时眼睛看到阳光，心情一定会变得好，不仅如此，运动让大脑分泌脑内啡，让情绪感到比较愉悦，比较不会受到寒冬影响，一扫冬天可能的忧愁，就算天冷一样能有好心情，大幅提升生活质量。

专家意见

冬天气温比较低，运动前必须要有比较长的暖身运动，才能让肌肉放松与增加温度，才不容易引起运动伤害;另外，由于冬天气温比较低，皮肤很快就可以降温，比较不容易感觉到热，汗水很很快可以风干，因此身体必须产生更多热能维持，卡路里消耗可能会比较多。