传统中医认为，更年期妇女需要做好自我保健，如此才能减少不适症。
专家看法
中医师表示，妇女步入更年期之后，生活饮食可以善用山药枸杞鸡汤、浮小麦甘草汤、黑木耳红枣饮等三种中医药膳，可望改善不适症。此外，妇女应该破除迷思，如此才能够趁早防范更年期所带来的不适症。
三种中医药膳
1.山药枸杞鸡汤：需准备鸡腿二只、山药一根、枸杞适量，然后把鸡腿洗净后放入锅中，倒入适量清水，用大火煮滚后转小火，再加入洗净山药、枸杞闷煮至肉熟即可食用。山药能够益气养阴、补脾肺肾;枸杞能够明目、调补肝肾。
2.浮小麦甘草汤：需准备浮小麦30克、大枣6个、甘草6克、桂圆5个，然后把所有中药材泡水洗净后放到锅中，用大火煮滚后转小火熬煮20分钟即可。浮小麦能够敛汗益气;大枣能够补中益气、养血安神、缓和药性;甘草能够益气补中、调和药性;桂圆能够补益心脾、养血安神。
3.黑木耳大枣饮：黑木耳30克、大枣20枚、适量冰糖，然后把黑木耳洗净、水发、切成块状备用;大枣泡水洗净后跟黑木耳一起放到锅中，用大火煮开后转小火继续熬煮，再加入冰糖即可。黑木耳能够润肤、延缓皮肤老化;大枣能够补中益气、养血安神、缓和药性。
常见迷思一
很多妇女都以为必须等到月经没来以后才算更年期，其实这是大错特错的观念，因为从女性贺尔蒙减少那一刻开始，身心就会产生相较以往不同的变化，像这种情况代表更年期来报到。
常见迷思二
有些妇女常抱怨：“为什么我的更年期症状会这么痛苦，但是我的朋友们却没有症状?”其实人人体质、遗传、精神状况、生活习惯都不太一样，因此，身体产生变化、症状也就不一样，以致于有的人会出现症状，有的人却没有症状。
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