咖啡、烟品成瘾 伤害健康

生活习惯会随着环境逐渐养成，平时虽然不以为意，但已经逐渐伤害自己健康，例如很多人每天早上一定要喝的咖啡，内含的咖啡因就是成瘾物质，酒类虽然能够帮助身体放松，部分研究证实红酒对身体有易，但是养成酗酒习惯后反而难以脱离酒精掌控，就连抒压的大吃大喝，也会对身体造成许多负担。

咖啡可能让精神更差

许多知名的咖啡连锁店，展店速度都无法想象地快速，也说明现代人对咖啡的依赖，但咖啡因可以当作一种药物，不当使用会影响睡眠，导致精神不佳，很多人又因为注意力不足摄取大量咖啡，引起恶性循环;其实咖啡适量摄取就好，若发现喝了精神仍然不好，应该改变生活习惯，让自己能有充足睡眠。

烟品与海洛因一样难戒

烟品具有高度致癌风险已是众所皆知，但对许多人而言吸烟是种享受，内含物质可以放松大脑，降低情绪紧张和压力，不知不觉就会养成习惯，就算知道对身体有害，也能难脱离掌控，戒烟难度不输给戒除海洛因，但无论如何，去除吸烟习惯对健康有绝对帮助，有许多医疗与社会资源，都能够提供协助。

酒精增加意外风险

酒精也能够放松大脑，让神经反应能够减缓，也有部分研究指出，适量饮用红酒可以促进心血管健康，部分人很容易自我安慰反而越喝越多，不断产生对于酒类饮品的需求与欲望，不但提升许多疾病罹患风险，意外发生机率也会提高;另外，也有一些人处于压力时，会不断摄取高热量食物，导致慢性病危害增加。

专家意见

精神科医师表示，当大脑因为外界物质刺激，产生较正向的感觉，会逐渐产生依赖，不自觉一直想用，许多成瘾物质都是类似机制，因此要戒除成瘾有害物，首先要学习良好替代方案，例如长期酗酒或情绪不佳让晚上睡不好，白天就应该养成运动习惯，改变身体作息，晚上就比较容易成眠与放松身心。