小心子宫肌瘤！多吃蒜头、花椰菜代谢荷尔蒙

周遭的姊姊妹妹们好多人都有子宫肌瘤喔!平常饮食吃什么可以远离罹患风险?中医师建议摄取4种食物，妇女同胞们一定要知道!

4种食物帮助代谢荷尔蒙

中医师指出，以下4种食物可帮助代谢荷尔蒙，建议适量选用：

★蒜头

蒜头中所含有的蒜素和矿物质硒，能协助肝脏排除、代谢重金属及有害物质。

★十字花科蔬菜

绿花椰菜、白花椰菜、包心菜、芥蓝、青江菜等同属十字花科的蔬菜，除了含有丰富的维生素、矿物质外，其独特的硫配糖体成分，可以增加代谢。

★具苦味的蔬果

如葡萄柚的苦味来源柚皮素(naringenin)成分，除了具有抗氧化作用，能帮助代谢;苦瓜、蒲公英叶以及菊苣，可促进胆汁分泌和流动，协助肝脏进行代谢、解毒。

★糙米、五谷杂粮

糙米、五谷杂粮，不仅含有丰富的膳食纤维，当中的维生素B群含量更是惊人，适度摄取有助于改善肝脏排毒功能。

预防子宫肌瘤5措施

中医师提出以下5项预防子宫肌瘤的措施：

1.避免人工流产人工流产次数多容易导致子宫肌瘤，因此应积极采取避孕措施，尽量避免人工流产。

2.调节饮食：除了均衡饮食外，妇女应该多吃含蛋白质、维生素的食物。如果月经量过多，要多吃富含铁质的食物，以防缺铁性贫血。

3定期去医院复查：一般应3至6个月复查一次。

4.保持乐观心态：情绪稳定愉快非常重要，尽量将生活节奏放慢些，压力与不顺处处存在，必须时时学会放松，以乐观的心情面对人生，才能避免气滞肝郁血瘀情形出现。

5.肌瘤如在5公分以内，可请合格中医师配合调理身体，避免恶化变大。