我不是个早起的人。比起有些人可能会哼着歌、跳下床，我宁可抓件运动衫盖住眼睛，让自己再次睡着。虽然每次都得拖着自己上瑜伽垫，但我总是很高兴自己这么做了。就算你不是个早起的人，我敢打包票你一定会想试试看，因为好的瑜伽练习能帮助体内肾上腺素流动，比起你平常喝下的2000 c.c. 咖啡还来得有效。
1 . 大休息式
2. 卧姿扭转式，换边重复。
3. 婴儿式，维持2至3分钟。
4. 下犬式
5. 上犬式
6. 步骤4和5交替做，热热身。
7. 面朝日出方向，好好享受拜日式 a。
8. 婴儿式，维持2至3分钟。
9. 卧姿扭转式，换边重复。
10. 冥想
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