中医师推荐三大保健法，有助肾脏健康

　　常有人在问，如果要保养肾脏，到底怎么做最有益?而且又不会造成身体负担。

　　专家看法

　　中医师表示，传统中医强调三分治、七分养，同时秉持“防重于治”，亦即预防重于治疗，也因此，建议民众勤做背摩精门法、拉耳保健法、叩齿咽津法等三大保健法，只要平常勤保养，就可以补益肾元，常保肾健康。

　　背摩精门法

　　医师指出，这项保健法对肾虚所引起的腰酸背痛、前列腺肥大等具有保健效果。进行时必须先坐在椅子上，也可以站着做，首先，两手摩擦发热，然后两手紧贴两侧后腰部，从上往下推，再由下往上推，进行时应适度柔和，以后腰部感觉发热为宜。这项保健法可以自己来，也可以请别人帮助进行，每天早晚各推1次。

　　拉耳保健法

　　医师指出，中医认为，肾气通于耳，而且耳朵穴位与五脏六腑都有内在联系，因此，透过按摩耳朵也可以保养肾脏，只要肾和，则耳能闻五音，但若肾气不足，这时就可能出现耳鸣、听力减退等症状。进行时右手向上拉左耳14下，再用左手向上拉右耳14下，这时还可辅以按、摩、揉、点、搓、捏等以便提高保健效果。

　　叩齿咽津法

　　医师指出，经常叩齿咽津，不仅能坚固牙齿，改善牙周组织血液循环，而且还可望起到益肾固精、益气养神等好处。进行时可以选在晨起漱口之后，坐或卧等姿势不拘，刚开始必须宁神闭口，再叩齿36次，接着舌头在口腔上下运转，左右各18次，运转之后口中唾液逐渐变多，此时应含着唾液作漱口状36次，最后将唾液分次缓缓咽下。