抽烟、压力、饮食可能是造成背痛的根源

老年人经常莫名其妙出现背痛，有些背痛因素常出乎一般人意料之外。举例来说，像抽烟、压力、饮食等因素，也都可能造成背痛。

抽烟

美国外科专科医院复健科医师维杰‧法德接受《赫芬顿邮报》(huffington post)?访问时表示，抽烟之所以造成背痛，主要在于，抽烟会减少椎间盘血液供应，造成椎间盘提早老化，这样很容易就会产生下背痛。养老信息网小编发现，抽烟也会影响大脑反应，当背痛发生时，抽烟会让人更加难以忍受疼痛。

压力

当身心达到平衡、放松状态，下背部也会比较舒服。反之，当压力缠身，很容易就会出现下背痛。法德医师解释，当一个人承受压力，肌肉会紧绷，椎间盘就会跟着膨胀、移位，长时间下来，可能引起椎间盘突出等问题，进而引发疼痛。压力也会减少疼痛耐受性。医学专家建议，平常最好透过运动、冥想、深呼吸等方式调适压力，以免压力过大引起背痛等不适症状。

饮食

如果大吃大喝、饮食毫无节制，身材就容易发胖。而体重过重会增加背部压力，如此就很容易产生背痛。美国史丹佛大学有一项研究指出，体重过重的人很容易有下背痛困扰，下背痛风险比一般人增加四倍之多。研究也发现，一天就算只运动二十分钟，也能减少三成二的背痛风险。

除了体重问题，常吃精制含糖食物也容易造成背痛。法德医师表示，大量食用精制糖分，可能导致身体发炎反应加剧，并引起背痛。建议民众避免食用过多饼干、甜甜圈、蛋糕与其他甜点，以免其中糖分增加身体负担、促使背痛风险上升。

医师的提醒

有些人习惯在椅子上放靠背，认为这样做可以让背部舒服一点，减少背痛发生机率。医师指出，想要避免背痛，重点还是在于，避免久坐、选张好椅子。一把好椅子就能支撑背部，不需要再使用靠背等辅助工具。除非椅子坐位较深或身材较为矮小，才需要考虑使用靠背。

养老信息网小编最后提醒老年人，无论椅子多好，只要久坐一样会对腰部、背部等造成伤害，避免久坐才是预防关键。