学会休息

人会休息，是健康的重要因素。一天24小时，工作、休息、睡觉，应各占三分之一。我们在日常生活中，往往不能长久的坚持，故而影响身体健康。说起来，谁都知道每天必须休息好，可坚持下来很难很难。任务压着，情绪高涨，心血来潮，连续通宵不眠，常常别人劝说都不听，把身体累垮了的也大有人在。对身体的健康状况，我回顾起来，前半生因年轻不在乎，不注意休息，在工作中打夜班太多，因此使身体患下多种慢性病，退休到了下半生，慢性病时常复发，闹得人成天不够舒适。这就是不坚持休息，而造成的难以享福的晚年。

我觉得正确的休息，不是无所事事，什么事情也不干，只知吃好喝好玩好。工作、干事、活动、锻炼身体，是健康更重要的因素。游手好闲成天懒惰的人，缺乏对人生的美好追求，没有鼓舞自己前进的精神，身体也不会健康，日子过得自然不会舒适幸福。所以，我们对休息要有正确的理解，根据我的实践体会，要做到以下三点：(1)脑力劳动和体力劳动有机结合。我从年轻时代爱好写作，今年82岁了，身体尚好，耳不聋眼不花，大脑思维清晰，虽有某些慢性病，身体依然硬朗。我觉得脑力劳动和体力劳动结合好，是一种最好的休息。因为脑力劳动细胞活跃，不易得痴呆症，记忆力减退慢，适当用脑是人生最美境界，只要不过度，就有甜美的休息效果。我坚持天天写作，让脑细胞活跃一两个小时，又注意一早一晚进行户外健身活动，主要是走路散步，每天争取走万步，这样促进血液循环，保持血压正常。这种动脑健身相结合的方法，让人累不着，闲不着，休息得舒适愉快，身体自会健康：(2)坚持每天睡好觉，达到劳逸结合的目的。每天睡好觉，是最重要的休息。睡觉好，就是灵丹妙药，休息的主体，也是健康的保证。我的年龄大了，为啥依然比较健康，重要因素之一就是睡觉好，我能做到躺下不久，就进入梦乡，一夜能睡七八个小时，中午还要睡一个多小时，基本做到了一年360天天天如此，基本不失眠，白天保持精力充沛。睡觉，就是每天休息的黄金时段，要千方百计地做到按时睡好。这是保证健康延年益寿的主要根源;(3)始终保持良好的心态。养好心态，也是特别重要的休息方式，烦躁、苦恼、与人嫉妒、闹矛盾，会使心脏得不到休息，尤其是经常发火、生气、郁闷，都不能安谧休息好。这些不良症状，比过度劳累、生慢性病还要厉害。人活着要过平平静静的日子，学会自己找乐，保持心理平衡，心里不要巨浪涛天，要时常风平浪静。有人说，重病都是气出来的。我认为，人要休息好，必须有好的心态，能够过平静的有规律的生活。

休息，不等于“闲”和“玩”，也不等于懒惰和只享受不做事。休息应是甜美精神的养育，是心态不老，永葆青春的表现。对休息有了正确的理解和认识，才能真正感到生活的快乐和幸福，达到延年益寿的目的。