雪天保健讲究多

　　茫茫白雪、银妆素裹的北国风光令人神往，但冬雪也易诱发某些疾病，并给人们的出行带来不便。因而，雪天要做好一些疾病的防治，外出时也要格外小心以防摔伤。

　　血压、血糖勤测量

　　雪天气温下降，会使血压升高。高血压是引起脑溢血、脑梗死的重要病因。雪天防止血压、血糖忽高忽低，要养成勤测量的习惯。特别是“三高”患者，血压不稳定或控制差者应每日监测2~3次血压;如血压稳定或控制良好，应每周监测1~2天，每天监测1~2次。对于血糖不稳定或控制差者应每日监测4~5次;注射胰岛素的患者，如血糖稳定或控制良好，应每周监测1~2天，每天监测4~5次;肥胖患者，有条件的可每天同一时间利用脂肪测量器监测体脂肪、内脏脂肪是否在正常值。根据监测结果及时调整治疗方案。

　　呼吸系统保通畅

　　有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、哮喘等疾病的人雪天容易旧病复发，有呼吸系统病史的人雪天应尽量避免出门，鼻咽部及咽喉部要避免暴露在冷风中。呼吸系统疾病患者一定要注意保暖，尤其是前胸、后背和脚部。雪天感冒病人会增多，感冒后应摄入足够的水分，可以多喝些淡绿茶等，也可以多进食一些粥、汤等。

　　赏雪玩雪防雪盲

　　大雪过后，很多人喜欢长时间在雪地中逗留，欣赏雪景、拍照、打雪仗，或进行滑雪运动。这时容易出现眼前模糊不清的现象，这是雪盲症的征兆。因此，雪后在户外活动时，要戴上可防紫外线的太阳眼镜，增加眨眼频率，多看外界深色物体。

　　衣着合适防冻伤

　　冻伤主要是低温寒冷造成的，雪天较为常见。人体发生冻伤多在手、足、耳、鼻等暴露或衣着保暖不足的部位。许多人以为，将鞋子、袜子等穿得紧一点儿会更加保暖，能够预防冻伤，这是不对的。鞋袜过紧会导致局部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，反而不利于保暖，因而雪天的鞋袜要适当宽松。防冻伤不要在太冷或者潮湿的环境中逗留时间过久;尽量多活动一下手部或者足部，如搓手、跺脚等;脚部出汗后要及时更换袜子。

　　外出防滑防摔伤

　　下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。天冷路滑，加上中老年人骨质较为疏松，因此跌倒后易发生骨折。岁数比较大的中老年人、身体素质比较差的脑血栓后遗症肢体活动不灵活者，更要尽量减少外出，确实需要外出时应有年轻人陪同搀扶。

　　雪天饮食要精良

　　蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。雪天我们要适当增加油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。辣椒属于辛辣食品，雪天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。 姜蕾 常怡勇