古人端午节的养生

古人也比较重视养生。端午时节，人体内往往阳气不足，而这时人们多去室外走走，可以滋补一下阳气。这时多备些中草药，可补阳利湿，还能有效驱蚊杀虫。

“浴兰汤兮沐芳华”，屈原笔下的兰汤沐浴，便是一种古老的习俗，古人认为，端午节这天，采摘些新鲜草药，水煎后泡浴，可以起行气活血、清热解毒、利水消肿、杀虫止痒的功效，于时香汤沐浴洁身风行一时。汉代《大戴礼》：“午日以兰汤沐浴”，端午时值仲夏，皮肤病多发，古人以兰草汤沐浴去污为俗，于是称作“浴兰节”。

《本草纲目》曰：“菖蒲，乃蒲类之昌盛者，故曰菖蒲。”端午那天，人们从田野采回的艾蒿、菖蒲悬挂在门旁，有些地方还喜欢将菖蒲和艾叶研成末，制作成香包，取其芳香辟毒。古人还喜欢用菖蒲泡茶喝，其味清涩冷冽，余香满口。其实菖蒲和艾叶具有抗菌消炎作用。

民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。艾草能医治百病，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。所以古人称“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用来”之说。此外，明朝的沈榜在《宛署杂记》中称，“五月女儿节，系端午索，戴艾叶，五毒灵符。宛俗自五月初一至初五日，饰小闺女，尽态极研。出嫁女亦各归宁。因呼为女儿节。”

明冯应京在《月令广义》中说：“五日用朱砂酒，辟邪解毒，用酒染额胸手足心，无會虺蛇之患。又以洒墙壁门窗，以避毒虫。”端午节喝药酒的习俗漫延至金，明谢肇淛《五杂咀》：“饮菖蒲酒也……而又以雄黄入酒饮之。”民谚“喝了雄黄酒，百病都远走”，端午这天，房屋内外遍洒雄黄酒，用于消毒，去瘟除瘴。

端午时节吃粽子，粽子多用糯米与红豆，营养丰富，且具有清利湿热之功。《本草经疏》载，糯米“补脾胃，益肺气之谷。脾胃得补，则中自温，大便亦坚实。温能养气，气充则身自多热”。芦苇叶，中医认为芦苇入肺、胃经，有清热解毒、利尿通淋之功，《本草纲目》言其“解诸肉毒”。《玉楸药解》言其“清肺止渴，利水通淋”。

传说端午时节踩踏百草露水，可以祛毒去热。明翟佑《荆楚记》曰：“三月三日，四民踏百草。时有斗百草之戏，亦祖此耳”。端午这天，人们赤脚或穿新布鞋行走在草丛中，当双脚沾满了露水，据说可以祛毒驱走病邪，亦可愉悦身心。