中老上人常练下蹲有益于心脏健康

　　我年已花甲，每天早晚都要练习下蹲，使心脏得到了锻炼，身体挺好。

　　练习方法：双脚站立与肩同宽，双目平视，两臂向前平伸，手心向下，双腿慢慢弯曲下蹲，脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持平直，避免前倾，随着下蹲动作呼气，将浊气从丹田深处缓缓引出体外，起立时气引丹田，随着吸气站直身体。这样下蹲10~20次，就会加速血液循环，有益于心脏功能。下蹲可全蹲，也可半蹲，体弱者可扶桌椅、墙壁或树木练习，长期练习定有益。