养生之术要简而恒

　　欲长寿，须有术，术者方法也。古今中外，养生善者，其术宜简宜恒。

　　所谓“简”，即选择适合自己的简单易行的健身方法。例如：南宋诗人陆游活了80多岁，他的长寿之术，一是不断写诗(用脑);二是洒扫庭院(适当劳动);三是常年食粥。苏东坡的体会则是“心平而气和，虽老而体壮。”再如，近代百岁书法家孙墨佛的养生之术是，每天宁心静气地写两个小时的字。福建厦门大学前校长汪德耀教授的养生经验是，爱吃豆腐，多吃蔬菜，94岁高龄仍很健康，还到台湾访问讲学。巴西老年病专家诺奥·巴蒂斯塔·卡尔望，经过多年研究，发现人用四肢在地上或床上爬行，较之直立行走，血液循环更为流畅和匀称，动脉粥样硬化症状有所好转，腰、腹、背部肌肉日见结实，弹性增加，腰酸背痛等老年疾病明显减轻，他经常爬行锻炼，最后活了105岁。

　　所谓“恒”，就是养生要持之以恒地去做，不可间断。有的人虽然在理论上深晓养生之旨，但并未付诸实行。有的人养生的方法不错，但可惜没有坚持。三国时诸葛亮倡导的“淡泊明志宁静致远”很合养生要求，但他却未能坚持做到。他一生南征北战，事必躬亲，以致身心日瘁而过早离世。现在有些老年人，今天学拳剑，明日练气功，后日习书画，虽不失为养生有术，但花样翻新，一曝十寒，难免影响效果。这是值得注意的。