哪些食品含硒较多

　　硒是一种微量元素，它有抗氧化和保护心血管的作用。成年人每日膳食中需要摄入硒50微克。

　　哪些常吃的食品含硒比较多呢?以下均按每100克计，小米含硒4.74微克，稻米(粳米)含硒6.40微克，小麦面粉(标准粉)为6.88微克，黄豆6.16微克，大蒜3.09微克，金针菜(黄花菜)4.22微克，香菇6.42微克，南瓜子(白瓜子)27.03微克，鹅肉17.68微克，肥瘦羊肉38.20微克，小黄花鱼55.20微克，带鱼36.57微克。

　　膳食中注意适量搭配以上食品，可以满足体内对硒的需要。