夏季天气炎热，主食以稀饭为最佳

夏季天气热、胃口不佳，医师建议，吃不下饭可以改吃稀饭，不但易于消化，还能快速补充水分、血糖及能量，是消暑的最佳主食。

吃粥不能狼吞虎咽医师指出，近日气温居高不下，动不动就汗流浃背，不仅耗损水分及氨基酸、钾、钠、维生素B、C等，还加速体内蛋白质分解，除了没胃口、睡眠质量也不佳，此时粥类是不错的选择，但必须完整咀嚼、不能狼吞虎咽，以免对脾胃造成另一种伤害。

多吃谷物补气养脾胃

医师表示，夏天出汗过多象征气虚，应该多吃粳米、糯米、小米等谷物，山药、马铃薯、大枣也可补气养脾胃;若经常感到头晕眼花、心悸失眠、手足发麻则是血虚表现，可多吃荔枝、葡萄、黑木耳、菠菜、牛肉等补血、养血食物。