中老年人动静结合健身好

　　在健身方面有“动”与“静”两种观点。“动”态养生观者强调运动锻炼;“静”态养生观者提倡静坐。两者孰优孰劣?笔者认为，“动”与“静”两者并不矛盾，而是对立统一的有机整体。要想获得良好的健身效果，应该动静结合。

　　在生命热力学中，使用了一个叫做“熵”的物理量，熵是无序的正比量变。根据耗散结构理论和熵流学说，人体是与外界环境进行物质、能量和信息交换的开放系统。机体与外界“耗”与“散”的平衡，产熵与输出熵过程的协调，关键在于熵的通畅无阻。如果某种原因导致总熵值增加，机体内环境有序度降低，生理功能则陷于紊乱，机体便疾病丛生，加速衰老。若熵持续增加下去，达到最大热平衡状态，生命就终止了。

　　如何使人体内以负熵为主，维护有序度呢?人体无时不处在动静交替之中。日出而起，夜临则眠;久立思坐，久坐思立;久动思安，久安思动。体内每一脏器每一功能，如大脑的兴奋与抑制、心脏的搏动、激素的分泌、胃肠道的蠕动、血压高低、体温的变化等，无不存在动静交替的节律。所以，动静结合健身是顺乎生理规律的。体育锻炼是为了输入负熵，增加与外界环境的交换，活跃并促进机体新陈代谢，达到强身目的。但形动不可太过，运动应适量。唐代名医孙思邈说得好：“养性之道，常欲小劳。”指的是适量活动，动静结合。散步、打太极拳、练书法等，都是形动神静、内外合一的完美结合，可迅速消除疲劳，使人思维敏捷，精力充沛。

　　“动”与“静”看似对立，实为矛盾的统—，都有利于输入负熵和排出正熵，维护机体内环境的和谐平衡。古人云：“天下之万理，出于一动一静”。动为健，静为康;动以养形，静以养神;形动强身，神静养心，刚柔相济，阴阳平衡，相辅相成，方可达到强身益寿之目的。