养发豆浆让你白发变黑发、抗老养颜

一般来说，年轻人的头发本应是乌黑光亮，如果年纪轻轻，头上却长了许多白头发，亦即“少年白”，容易使患者的自尊心大受打击。想拥有一头乌黑亮丽的头发，就要促进体内的血液循环!黑米、黑豆、芝麻、核桃，都是加速血液循环、改善新陈代谢的好食材，与黄豆煮成豆浆饮用，好喝又有益健康。

【养发豆浆DIY】

＊芝麻核桃豆浆：乌发养发＋抗老嫩肤

材料：黄豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水适量

调味料：蜂蜜2小匙

作法：

1 黄豆洗净，浸泡水中，捞出沥干。

2 将作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆浆机中，倒入清水至上、下水位线间，启动按键煮至完成。

3 最后加入蜂蜜调味即可饮用。

营养：

热量 649.2大卡

醣类 32克

蛋白质 27.7克

脂肪 45.6克

膳食纤维 13.5克

保健功效

黑芝麻、核桃及黄豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用后不但能使肌肤更细腻，还能预防头发脱落或变白。

＊黑豆芝麻豆浆：乌黑秀发＋补肾护腰

材料：黄豆50克，黑豆60克，黑芝麻20克，清水适量

调味料：蜂蜜2小匙

作法：

1 黄豆、黑豆洗净，浸泡水中，捞出沥干。

2 将作法1、黑芝麻放入豆浆机，加清水至上、下水位线间，启动按键煮至完成。

3 最后加入蜂蜜调味即可饮用。

热量 590大卡

醣类 51.3克

蛋白质 42.3克

脂肪 24克

膳食纤维 22.2克

保健功效

黑豆能强肾并促进新陈代谢;黑芝麻含有护发所需脂肪酸。经常饮用此道豆浆且维持正常作息，能使秀发乌黑亮丽。

＊黑米薏仁核桃浆：补血养发＋润燥养颜

材料：黑米、薏仁各50克，核桃仁30克，清水适量

调味料：蜂蜜2小匙

作法：

1 黑米、薏仁洗净，浸泡水中，捞出沥干。

2 将作法1、核桃仁放入豆浆机，加清水至上、下水位线间，启动按键煮至完成。

3 最后加入蜂蜜调味即可饮用。

营养

热量 620.9大卡

醣类 79.1克

蛋白质 17克

脂肪 26.3克

膳食纤维 4.7克

保健功效

黑米含有维生素C、胡萝卜素及叶绿素等营养成分，搭配薏仁、核桃同食，能发挥良好的补血、乌发、润燥作用。