老年人慢跑不宜过量，否则有害健康

慢跑虽然有益身体健康，但如果慢跑跑太多，也不太好。丹麦最新研究发现，一星期慢跑一、两小时，或可帮助延年益寿，不过如果慢跑、激烈运动时间过长，反而对有害身体健康。

研究作者丹麦腓特烈斯贝医院研究员雅各布布‧马罗特表示，从研究结果来看，每星期慢跑一小时到二点四小时、跑步天数不超过三天，最能减少死亡风险。慢跑最理想速率为每小时八公里或稍微再慢一点。

研究者以约五千名健康成年人为研究对象，其中有一千一百人有慢跑习惯，还有四百一十三人很少运动，研究追踪十二年。有慢跑习惯的人都有告知研究人员其慢跑频率、时间长短，以及慢跑速率等信息。

研究结果显示，运动激烈者、慢跑量很大的人反而容易面临死亡命运，相较之下，很少运动的人、偶尔慢跑或适度慢跑的人情况就比较好。

这项研究近日已发表于“美国心脏医学会期刊”(American College of Cardiology)。

马罗特分析，长时间跑步、激烈运动之所以伤害身体健康、增加死亡机率，可能是因为长时间进行激烈耐力性运动会促使心脏、主动脉产生异常结构变化，进而导致病变。美国跑步协会表示，研究还是认为，跑步为健康生活型态一环，而静态活动、很少运动并不会改善健康，也不会降低死亡风险。