运动大幅提升呼吸、心跳，可防淋巴癌上身

加拿大最新研究发现，规律进行激烈运动，可以帮助降低非何杰金氏淋巴瘤风险。

研究人员指出，运动可以让呼吸加快，增加心跳速率，这对减少淋巴癌风险或许很有好处。

加拿大英属哥伦比亚大学博士后研究生泰瑞‧伯伊尔在美国癌症研究协会所发出的新闻稿中表示，很多人都知道，运动可以减少大肠直肠癌、乳癌风险，对身体、心理健康也都很有益处。这次研究发现，民众若规律进行激烈运动，似乎也可以减少非何杰金氏淋巴瘤风险。

这项研究成果已发表于《癌症流行病学、癌症生物标靶与癌症防治》期刊。

这项研究只发现激烈运动与非何杰金氏淋巴瘤风险下降有关联，但并没有证实光靠运动就能减少癌症风险。伯伊尔指出，需要进行更深入的研究才能了解其中关联性。

这项研究含括八百名非何杰金氏淋巴瘤患者，各年龄层患者都有，其中约三分之二为男性。研究人员以八百多名年龄、性别相似、未罹癌民众为比较对象，以问卷询问这些人的健康情况、生活习惯、运动习惯等资讯，并将运动分为轻度运动、中度运动与激烈运动。

研究发现，与少运动的人相比，进行最多激烈运动的人较不会罹患非何杰金氏淋巴瘤，罹癌风险最多减少百分之三十。研究人员指出，激烈运动可以大幅提升呼吸、心跳，这对降低罹癌风险很有帮助。

一天到晚长时间坐在椅子上，很容易伤害身体健康。美国最新研究建议，每坐一小时起身走路两分钟，可帮助减轻久坐伤害。

研究成果已发表于《美国肾脏病学会临床医学期刊》(cjasn)。

许多研究发现，每天长时间久坐，容易增加提早死亡风险，心脏病、糖尿病与其他疾病风险也会跟着上升。以美国人来说，大约八成的人无法达到每星期运动二点五小时目标，期待民众多运动取代久坐，似乎不太可行。

美国犹他大学医学院研究团队分析美国健康、营养调查数据，含括三千两百四十三人，以了解到底有哪些方法可以让民众多起身动一动，并减少久坐伤害。结果发现，每久坐一小时，就花两分钟起身动一动、走一走，做点轻量运动，可以减少约三成三死亡风险。

研究首席作者内科医学教授史里尼法森‧贝德胡表示，目前公家机关推广全民运动，都只聚焦于中度运动或激烈运动，事实上，轻度运动也有助减少死亡机率;不只运动需要耗费能量，散步、进行其他轻度活动也都需要耗费能量。就算一次只花一点点时间走路、运动，只要重复多次地做，一星期累积下来，就能耗费许多能量。每次坐一小时就花两分钟运动、活动一下，每次运动耗费五十卡热量，搭配规律运动，每星期进行二点五小时中度运动，一周运动量就会显得很可观，对身体也会更有好处。