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外食族的饮食种类局限，大多是便当加上饮料，偶尔周末大吃大喝，想要放松一下自己，又会喝许多酒类或碳酸饮料，让肠胃不堪负荷，引起疼痛或疾病都有可能;其实每天自己泡茶喝，不但可以少去添加物风险，还可以帮助身体促进健康，一举而多得，尤其是减少餐点油腻感，让生活更惬意。
绿茶降低罹癌风险
绿茶是最广为人知的茶饮，数千年来许多民众都将绿茶当作饭后饮料，近代则不断有研究证实，绿茶内含多项抗氧化物，可以帮助杀死癌细胞、预防糖尿病、降低心血管疾病风，尤其绿茶因为发酵时间短或没有经过发酵，留下的多酚与抗氧化物相当多，对于身体有许多益处，所以许多医学专家都推崇绿茶。
薄荷茶帮助油脂消化
许多人对于薄荷的第一印象，就是用于外用药膏中，擦在脸上可以提神醒脑，或者牙膏、口香糖、与薄荷糖，其实薄荷也可以用于泡茶，曾有研究指出，薄荷可以刺激胆囊释放胆汁，加快油脂消化，对于消化功能不适有舒缓效果，所以在两餐间能够喝上一杯薄荷茶，可以帮助减少腹胀所带来的不舒服。
姜茶加快感冒痊愈
老一辈民众会说，着凉要喝生姜茶，可以降低感冒风险，陆续有研究指出，生姜可以帮助血液循环提升免疫反应，还可以舒缓运动伤害与头痛，身体不舒服时，泡些生姜茶可以帮助舒缓症状;将2至5公分生姜去皮，放在适量的水中煮沸3至5分钟，若是觉得味道太辛辣，可以放些蜂蜜放些蜂蜜调和味道。
专家意见
中医师表示，中医典籍记载，绿茶有清利头目效用，当感到身体感到疲惫时，可以恢复精神，也可以使用于药物中，治疗感冒与伤风，但胃部比较虚弱者，不适合长期或大量喝茶;另一方面，生姜的姜黄素能够帮助加快血液循环，提高体温活化免疫细胞，有益于疾病治疗。