养好心态

谈到健康这个话题，许多人都把重点放在饮食上。认为人要健康，首先得吃好喝好，次之是锻炼好。不过，这两点固然重要，但我觉得保持一个好心态更重要。心态和人的性格有着密切关联，性子急而且暴躁的人，很难有平静心态。心态是人的修养和道德品质的体现。好的心态，是多种人生因素构成的，好心态造就好身体，促进延年益寿，这个课题不是几句话能说明白，现在也无确切定论，需要继续探索和研究，下面谈一谈个人的一些粗浅的认识。

一、尽量做到不生气。人人都知道，生气是百病之源，很多疾病都是气出来的。人一生气，身上的器官失去平衡，导致不协调，会使人不能正常生活，疾病不久就会发芽，而且气出来的病，往往治疗很困难。有些病本来不严重，可以维持现状，让它不发展或发展很慢，可一生气就使病情恶化，迅速发展起来，弄不好成为不治之症，让人悔之晚也。因为人们生活在一起，人与人经常发生关系，又各自存在私心杂念，互相之间产生矛盾是不可避免的，吵几句嘴也是正常的。尤其是夫妻俩，在一个锅里摸勺子，朝夕相伴，形影不离，引发矛盾的火花随时发生，生气的现象很多很多，多数伴着时间 的延续平和下来，问题解决了。有的闹得不可开交，甚至离婚，这是常有的事情。夫妻和睦，平和相处，对健康特别有利，有人说”怕老婆“的夫妻，不吵嘴打仗，反而很和谐。这种观点，我认为有一定道理。在打仗的问题上，有人说一个巴掌拍不响，这是真的，一个发火那个怎么也不发火，事情也就过去了。夫妻俩凑在一起，一个作棉花，一个当钢，怎么冲击也不生火花，矛盾就闹不起来，夫妻就能团结好。大家都知道，生气是自找的，无论遇到什么情况，先不要生气，仔细考虑事情发生的来龙去脉，然后想法儿解决。如果遇到冤枉气，也不要紧张，要在慢慢周旋中，把事情辨清楚，生气是无用的。一个人一辈子，做到一点气不生是不可能的，要以博大的胸怀忍住，是最好的解决办法，有一90多岁的老人，媳妇不孝顺，在他卧室门前，挖了一条沟，灌满了水，想让他无法出门，这位老人见了，一点也没生气，说：“前面有条小溪，我何不绕道而行!”如此一来，生气的成了媳妇，而不是他。人的一生，能够做到基本上不生气，心情保持舒畅，延长寿命是肯定的。

二、形成自己的生活规律。日月轮转，白黑交替，春夏秋冬四季交换，这已都是规律，不能改变的规律。我们吃饭、睡觉、工作、活动，都必须形成规律，身体才能适应，也才能保持健康。就说吃饭吧，每一个人要有自己的规律 ，有的吃粗吃饱就可以，有的要吃细一点，有的嗜酒、嗜茶、嗜烟，这都与身体健康有关系 ，需要根据自己身体状况而定。我觉得身体基本健康的人，吃粗吃饱，有时改善一下生活就行，每顿饭只吃八分饱，又不饥又不太饱，肚子舒适，长期坚持能保证消化系统健康。胃生病的人，都是吃饭不注意，对嗜好不控制，生了病又不及时治，小病成大病，大病成绝症。掌握作息时间，按时睡觉起床的规律相当重要，失眠症对人体损失太大，所以一定想方设法睡好觉。睡觉好不好，实际上是个心态问题，根据我的体验，心无二事，心平气和，又能定时睡觉，一般不会失眠。我睡眠较好，一般晚上8——9点上床，早上天亮起床，中午饭后睡一个小时。躺在床上把思维变单纯，集中考虑一件事，心里别乱，纵着思考，因我爱好文学创作，多数时间考虑第二天要写什么题目，内容是什么，主题是什么，分段写什么，这样伴着时间的延续，不知不觉就睡着了。白天的活动，我是这样安排的，早上起床外出散步，一般需大半个小时，现在是去公园走一圈，回家做早饭，上午搞写作，中间下楼再去公园溜达一圈，回来去大门传达带回报纸，下午再外出活动一次。电视上有好京剧，我都喜欢看下来。因为年纪大了，外出吃饭的场合少了，有时县里组织一些活动要求参加，在生活规律上也许被打破，完了后尽快恢复起来。自己形成的生活规律，最适宜自己的身体，能保证身体健康，应尽量不要打乱，要逐渐成为自己的人生圈。

三、劳逸结合，生活有度。劳逸结合，是一个人创造成就的正确路子。人的一生，无所作为不行，拼命过度也不行，只有适应自己的身体，恰当发挥自己的才华，才能获取一个美好的人生。尤其老人，由于年事已高，身体老化，劳逸结合显得尤为重要。老年人么，闲多了烦躁，干多了累着，成天无所事事心里更不舒畅。这就要自己把劳逸程度掌握好。最好在身体条件允许的情况下，发挥自己的爱好，干些力所能及的事情，如练书法、搞写作、养花草、干点轻家务等，有的具有经商能力，发挥特长做点买卖，赚些零花钱，也说得过去。把晚年做的事情，变为养老健身，取乐的手段，延年益寿的桥梁。在日常生活中，千万不要忘乎所以，拼命大干，无止境地索取，要牢记自己已经老朽不堪，应把健康放在第一位，一切作为从健康出发，不要豁上老命去实现。对老人的劳逸结合，我曾写过一首小诗：“溪水不大经常流，快乐无限时时有/微水浇苗也结果，长久能聚大成就”。人生必须走劳逸结合的路子，急不得，拼不得，如作家写书，要写上百万字的长篇，就要定出写几年的计划，不能连夜疾书。我们不是没有教训，有的书写成了，在全国打响了，拍成电视连续剧了，可作家劳累过度去世了。所以干任何事情，想保证身体健康，就要掌握一个度。就是年轻力壮的人，也必须劳逸结合，不能拼命去干，一旦劳累过度，生出病来，就是经治疗保住生命，到老年成了慢性疾病，还要受罪，这个教训我们应该记取。

四、行善积德，开阔胸怀做人。保持好的心态，需要善良做人，起码要做到“害人之心不可有，防人之心不可无”。要想到人活在世界上，不同外界发生关系，一切靠自己生活，是不可能的。在社会上做人，不光想到自己，更要想到别人。有着我为大家的为人之道，善于帮助别人，起码要孝敬父母，尊敬长辈，团结朋友，为集体、为社会、为人类做贡献。做人要有高尚道德品质，不坑人，不骗人，不偷人，正大光明做事情，可怜救济贫民，让多数人对自己有好的评价。为人处事，要做到胸怀宽阔，办事公道大度，我们常说“宰相肚里能撑船”这确实是胸怀宽的表现。遇事让着别人，不嫉妒别人，要盼着人家过得比自己好。在培育人上，要有“青出于蓝而胜于蓝”的心理，不保守，不怕学生超越自己，要祝福他们飞黄腾达，成为国家栋梁之才。做人心胸开阔，站得高看得远，也是好心态的具体体现，促进健康的因素，延年长寿的良药。

我们要想健康长寿，就要养育一个好心态，一个“花好月圆”的心态，一个永远快乐幸福的心态!