@老年朋友，个人防护不要松懈，请收下这份“锦囊”！

疫情期间，老年朋友外出活动筋骨时，应该保持警惕，做好防护。这里有一份个人防护小贴士，供老年朋友们参考。

生活小贴士

1、个人防护不松懈

既不轻视，也不惶恐，做好自己的“健康守护人”。勤洗手，多通风，不摸眼口鼻。气温变化较大，要注意及时增减衣服，避免着凉感冒。

2、外出活动不聚集

避免到人群密集场所，暂停广场舞、合唱、打牌、扎堆聊天等聚集性活动。在公共场所注意与他人保持一定距离，避免接触公共物品。

3、户外运动应渐进

可以选择在空旷场地进行健步走、做操等运动。疫情期间运动量相对较少，开始恢复户外运动一定要量力而行、循序渐进。有基础疾病的老人更应注意。

4、佩戴口罩分场合

在户外人少处步行或锻炼时，可以不戴口罩。如遇来人，请主动保持一米以上的距离。人群密集场所、医疗机构就医、搭乘公共交通工具和电梯、有发热咳嗽等症状时要佩戴口罩。

5、防控措施要配合

进入公园、景区等公共场所时请提前预约，配合管理方做好各项防控措施。关注权威机构发布的信息，了解疫情防控知识，不信谣、不传谣。

6、饮食起居应科学

规律作息，保证睡眠。适量饮水，补充水分。营养均衡，戒烟限酒。建议老年朋友多吃一些富含蛋白质的食物。注意食品卫生，肉蛋类要烧熟煮透，不接触、购买、食用野生动物。

7、文明生活树新风

文明健康用餐，无论是在饭店还是在家用餐，都请使用公筷公勺。文明饲养宠物，外出遛狗时，及时清理宠物粪便。

8、健康管理自监测

如果是慢性病患者，要做好自我监测，按医嘱用药，不自行换药或停药，若病情有变化，可以及时联系家庭医生。如出现发热、咳嗽等可疑症状，应及时就医。

ps：各位老年朋友，请继续做好个人防护和自我健康管理，共同努力战胜新型冠状病毒！