中老年人主动养生寿而康

　　近年来，人们都在寻求适合老年人养生的最佳方法。我国学者兰政文医师倡导主动养生六法很有创意。

　　不累也休息。是一种积极的休息方式。劳动、工作或学习一段时间后，机体和大脑虽未出现疲劳感，也要主动休息，这样能发挥和协调全身器官功能，提高人体免疫水平和抗病能力。不渴也喝水。水是人体必需的六大营养素之一，在维持生命活动正常运转及防病保健方面起着重要作用。老年人机体反应迟钝，口渴时表明体内缺水己相当严重。老年人饮水不足，会使肝、肾功能降低，血液粘稠度加大，甚至形成血栓，诱发多种疾病。因此，不渴也应主动定时补水。无病也咳嗽。咳嗽实际是在肺部大扫除。由于空气污染，有害物质和烟尘越来越多，使人们易患支气管炎、肺炎、肺气肿等疾病。无病也咳嗽可以清除肺部的污染物。无便意也入厕。排便是人体正常新陈代谢的重要方式。汉代养生家王充说：“欲得长生，肠中常清。”因此，要养成定时排便的习惯，即使无便意，也要入厕，保持大便畅通。无喜事也欢笑。俗话说，“笑一笑十年少”。笑容满面，精神焕发，能提高人体免疫功能，提高机体杀伤细菌的活性。每天要主动寻欢乐，多谈喜事，使自己笑口常开。无病也就医。定期体检是防病的一项关键性措施。预防可以早期发现隐患，将疾病消灭在萌芽阶段。无病求医比有病求医更高一筹。