腰椎退化患者常出现腰椎疼痛、僵硬等症状，特别是久站、久坐后，更容易出现不适症状，必须要动一动，情况才会改善。医师提醒，腰椎退化患者如果久坐、久躺、很久没活动，起身时不要操之过急，起身前最好先动一动，就好像热车一样，等身体适应了再慢慢起身，对腰椎会比较好。
医师表示，腰椎往往承受很大的压力，随着年龄老化，腰椎使用时间越来越久，关节中的软骨就会特别容易磨损，有时甚至会造成骨头增生，形成骨刺。这种腰椎退化性关节炎很容易引起疼痛、僵硬症状。肥胖、常拿重物更会增加腰椎负担，使退化性关节炎风险上升。
腰椎退化患者就医时，复健科医师除了安排各项检查，也可能安排患者接受腰椎牵引治疗，这种治疗方式俗称“拉腰”，属于脊椎骨按摩，可帮助减少软骨受到压迫。
医师也提醒，民众接受按摩时，有些按摩师除了用手按摩，还会用脚踩背，将全身力量重压于受按摩者脊椎，或者将上半身重量压在受按摩者身上，这样做非常危险，可能造成脊椎急性受伤，建议民众最好避免这种按摩方式。
如果发现腰椎出现疼痛症状，且持续好几天都未好转，甚至越来越严重，或者出现脚麻、脚没有力气、走路因脚抬不起来常踢到门坎等情况，最好尽快就医检查、治疗。
预防腰椎早期退化要有良好的姿势，以及适当地训练核心肌群。一般人在25岁后体内水分会慢慢地流失，使皮肤、椎间盘无法保水，无力支撑脊椎使拉扯固定韧带而会有退化的情形。
不良的姿势勿维持太久，大约40~50分钟就应换姿势。医师表示，很多上班族长时间打计算机或是工作需搬重物者，因为姿势不良造成腰椎退化情形。
若因系统性的问题造成腰椎退化，则应先控制好。内分泌疾病如糖尿病，或是有甲状腺亢进、甲状腺低下等也都会影响软组织修复的状况。建议应寻求医师协助，控制好疾病。
适当地训练核心肌群也是很重要。医师表示，可强化核心肌群的运动有皮拉提斯等，此运动是采循序渐进的方式，本身没有腰痛、不适等情形，在老师的教导下是可从事的一种运动;若自行在家做皮拉提斯，一但有不适情形时应停止。
近来，网络流传训练核心肌群的运动，若核心肌力不足，就做高难度的运动，反而会让肌肉受伤;从事负重的工作者需有更强的肌肉力量，或是适时地使用护具等，建议在出力的时候才戴，日常都穿着会使肌肉退化;但出现疼痛时可以穿。
次网友评论： 0 条