老年人多站少坐 促进代谢更长寿

“站着不如坐着,坐着不如躺着”懒人哲学虽然舒适，但却可能对身体健康大大扣分。因为有研究表示，站着更有利于我们健康，站立时间越长，甚至还有延长寿命的效果。

久坐连结肥胖与慢性病的发生率

现在有越来越多的研究表示，长时间久坐是我们这个时代的新健康危害，不仅会加速衰老，以及增加疾病的风险，例如肥胖、糖尿病、体虚都跟久坐脱离不了关系。相反的，站立以及运动可以防止端粒(Telomere)的缩短，预防身体早衰。

端粒的长短是身体老化程度的指标

甚么是端粒呢?端粒是染色体末端的DNA重复序列，负责保护染色体的完整性。细胞每分裂一次，端粒就会缩短一点，当端粒消耗殆尽，细胞就会停止分裂，这也是为什么端粒缩短被认为是老化、疾病以及过早死亡的象征。

站立来，活得更加长久

除了自然的老化之外，久坐跟缺乏肌肉，都会导致端粒的缩短。所以想更活得更加健康与长寿，少坐多站、运动以及肌肉锻炼，都能有效地防止端粒的缩短。