男人也有更年期？5种雄激素食物可改善

女人有更年期，没想到男人也有更年期，只是程度不同而已。要改善男性更年期症状，可补充5种富含雄激素或有利于人体合成雄激素的食物喔!

4成男性有更年期症状

医师表示，男性更年期是影响男性健康的主要病因之一。男性因年龄增大，雄激素分泌减少，导致神经内分泌失调、性功能障碍等，在中医学中属“男子脏躁”范畴。

医师指出，据研究发现，体内睾酮水平随着年龄增长而下降，是男性出现类似女性更年期症状的主要因素之一。

更年期是人进入中年后的一种正常生理变化，并非女人的“专利”，男人也有更年期，就好比男性要经历青春期一样。男性更年期是由中年步入老年的过渡时期，一般开始于40岁～45岁，持续到60～65岁(甚至更老)，几乎所有的男性都会被影响，只是程度不同罢了。据统计，接近40%的40岁～70岁男性会出现更年期症状，但部分男性终身没有明显的更年期症状。

5种食物改善男性更年期影响

医师指出，营养学家研究发现，经常食用5种富含雄激素或有利于人体合成雄激素的食物，能缓冲男子雄激素缺乏导致的各种不良影响。

★动物内脏

含有较多胆固醇，而胆固醇是人体合成性激素的重要成分。此外，动物内脏一般都含有肾上腺素和性激素，能促进人体精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，增强性功能。

★含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，对于维护男子生殖系统的正常结构和功能有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。含锌量最高的食物首推牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都有一定含量。

★含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。精氨酸食物首推有粘滑特点的鳝鱼、鲶鱼、泥鳅等，其次是海参、墨鱼、章鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

★含钙食物

钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

★富含维生素的食物

维生素A、E、C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

医师强调，更年期患者，轻者不需治疗，严重者得在医生的指导下进行激素等药物治疗。在药物治疗的情况下，辅以食物调节，往往可以起到事半功倍的效果。