睡前少用3C电子产品，可帮助睡眠

睡前避免使用电子产品，改善睡眠问题。澳洲蒙纳许大学精神医学教授山塔˙罗特南表示，对于难入睡的民众，至少在睡前一小时左右要尽量避免使用散发出强光的电子产品，例如电视、计算机与手机，这类人造光线让不少人减少睡意，是入睡困难的原因之一。

山塔˙罗特南指出，现代人不可能不使用计算机，但要尽量少在睡眠前使用。上班族不少离不开计算机、手机，医师指出，民众每周平均盯在电视、计算机、电玩、手机屏幕上的时间高达三十七小时;有些人每周超过四十九小时，平均每天将近三分之一的时间都黏在屏幕上。由于现代人从小就常接触计算机，电视等电子产品，加上工作时也无法不与这些电子器材为伍，因此造成视力退化及恶化的情形时有所闻。

医师提醒，在计算机前每工作一个小时，就应该闭目休息十分钟，并用手按摩放松眼部周围舒缓肌肉的压迫，不过也要避免按压到眼球。医师呼吁民众准备吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜;或是腰果、核桃等富含维生素E的食物，适量摄取也有助于眼睛健康。