伸展无法防止肌腱伤害

伸展可以防止肌腱伤害?荷兰葛洛宁恩大学医学中心研究员杰安˙彼特斯，医学上并无证据显示伸展可以防止运动造成的肌腱受伤。

杰安˙彼特斯研究团队分析十份相关研究，发现并无伸展能防止肌腱炎的科学证据。研究已发表在《运动科学与医学》期刊。

南卡罗来纳大学整形外科医师戴维˙吉尔表示，多数运动造成的肌腱发炎与过度使用及不当施力有关。过度使用是造成肌肉发炎的主因。

过度劳动与施力方法不对也会导致肌腱炎。民众需避免过度前弯腰背，例如打扫时尽量使用长柄的拖把或扫把、减少长时间弯曲腰背的机会。

常见的清扫动作包括了弯腰打扫、擦地板、清扫门窗、天花板、整理杂物、搬重物等，许多动作都与腰部、肩部、手臂的使用有关，这些部位自然成为常见的酸痛位置，形成原因包括了从肌肉软组织的扭伤或拉伤，肌腱炎到脊椎韧带扭伤，甚至椎间盘突出并发神经压迫。

但这类伤害许多都是可以藉由适当的调整或保护措施而降低风险。例如若需抬重物或拿低处的物品时，应弯曲臀部及膝盖。拿取物品应在手臂可拿取范围内，避免因距离过远需弯腰、侧身或踮脚。