晚上睡得好，长期健康零烦恼

不要小看睡眠，睡眠可是健康重要关键。丹麦哥本哈根大学最新研究发现，睡眠会影响其他生活习惯，晚上睡得好，对往后健康非常重要。

哥本哈根大学公共卫生学院博士后研究员艾莉丝杰西克拉克在《国际流行病学期刊》(internationaljour-nalofepidemiology)发表研究指出，睡眠品质好坏会影响一个人的生活习惯。如果睡眠品质不佳、常常睡不好，生活习惯就容易出现变化，变得较不健康。

研究人员发现，如果晚上睡得好，维持健康生活习惯会变得比较容易。举例来说，抽烟的人若睡眠充足、睡眠时间很规律，晚上睡觉不受干扰，四年内就会比较容易戒烟。相较之下，睡眠时间较短、睡觉睡不安稳的人较不容易戒烟。

这种现象同样也发生于常喝酒、少运动等不健康生活型态。当一个人睡眠品质很差、睡眠不足，酗酒风险就会比较高，运动量也常减少，因此出现体重过重、肥胖的机率也会增加。

这项研究含括丹麦、芬兰研究数据，研究人员观察睡眠情况与生活习惯改变有何关联。每四年为一周期，持续追踪三周期，结果发现，一个人的睡眠情况与运动习惯息息相关。

克拉克表示，从研究结果来看，晚上好好睡觉不只可以帮助身体修复，还可以促使一个人养成健康生活习惯。睡得好，或许较能做出有益健康的决定。