炎热酷夏错误消暑或适得其反

每当天气炎热，会有许多消暑方法出现，看起来似乎相当有道理，却不知道有无经过实证，例如大家都常喝的运动饮料，虽然能补充身体流失的电解质，但部分人误认为大量喝可以降低中暑机率，却不知运动饮料是专门设计补充运动电解质，平时饮用运动饮料，不但糖份摄取增加外，电解质也可能超量。

应注意初期热症

可能有人认为维持排尿，代表身体仍未受到高温影响，但事实上当尿液大幅减少时，代表中暑和相关热症相当严重，已对健康造成负担伤害，反而观察初期热症状，如头晕、疲倦、食物不振、头痛、极度口渴等，就应该立刻反应避免中暑，一旦重症发生，千万不要以为喝水就没事，一定要寻求专业医疗协助。

干热容易中暑

气温高低会因环境湿度不同，会有不同感受，当湿度低汗水容易蒸发，就感觉到比较舒适，若是高湿度，汗水不容易蒸发，容易残留在皮肤感觉不舒服，因此可能会有人认为干热比湿热安全，但事实上因为干热汗水蒸发快，身体会不知不觉丧失较多水分，反而容易引起身体缺水，更容易引发危险。

吃辣真的能消暑

外出旅游可能有人发现，东南亚虽然天气热，但是菜肴都相当辣，所以有吃辣能消暑传闻，其实这可能有效果，因为吃辣时身体瞬间产生热能，要调节稳定体温必须释放汗水，让身体热量散发出体外，有可能逐渐感觉凉爽，因此再炎热夏日，可以试着加一些辣椒或辛香料，或许能够觉得更凉爽一些。

专家意见

医师表示，就算是夏天气温炎热，补充水分也应该适量，短时间稍微过量可能没关系，但一天水分补充超过6公升以上，有可能会造成身体负担。

另外，运动饮料是专门设计补充流失电解质，应该在运动前、中、后分量饮用，如果怕糖份过高可以加水，一天最好不要超过2瓶。