长期待冷气室内 宜补充温开水

　　夏日炎炎，冷气变成现代人不可或缺的东西，但中医师表示，从中医角度看，体质虚寒怕冷，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，一直待冷气房更易加重问题，加上久坐办公室，或因为凉快舒适缺少活动，不适症状更明显，另外，长时间待在冷气房，水分又补充不够，血管收缩不易排汗，也可能导致低温中暑。

　　“下肢是我们的第二颗心脏，”中医师形容。因此，久坐不走动，下肢肌肉无法正常收缩，并挤压深层血管，使血液向上回流，长久下来，血液循环功能，尤其末梢的循环会变糟。

　　如果办公室位置在出风口正下方;或长时间开车，如出租车、公交车司机等，身体一些部位经常受冷风直吹，如头部、肩颈、下肢关节等，也会引起疼痛。特别是全身的关节部位，原本循环及温度调节功能就比较不好，又缺少肌肉、脂肪覆盖保温，长时间冷气直吹关节，就容易僵硬疼痛。

　　很多上班族长时间待在冷气房里，不容易觉得口渴，忘记适时补充水分，不知不觉已处于脱水状态。该如何避免低温中暑呢?中医师建议，可以多喝温开水，适时补充水份、排汗就可以降低中暑的机率。

　　切记千万不要直接喝冷饮，当我们身体处于高温的状态，瞬间喝下冷饮会让我们血管及毛细孔收缩，无法排汗。

　　喝姜茶、穿外套、起身走动

　　中医师建议，冷气空调应该维持在温度摄氏25度以上，还有几个保暖措施：

　　过敏性鼻炎或气喘患者，在冷气房里可考虑戴上口罩，利用自己呼出的热气为口、鼻加温，减少呼吸道不适症状;办公室放一件长袖外衣、围巾或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短袖、无袖或裙子的上班族女性，身体外露面积较多，在冷气房里受凉机会增加，更需保暖;身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒，“但不宜多喝，否则可能愈喝愈冷，”中医师提醒。

　　因为姜有“发散”作用，会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失，“就像喝酒一样，刚开始血液循环加快而身体发热，但喝到最后，反而畏寒，”医师说。建议喝了姜茶后，最好让身体动一动，保暖效果更好。规律运动，流一流汗。