又失眠了吗？五种食物帮你入睡

老年朋友在床上翻来覆去睡不着吗?中老年人失眠不是一朝一夕就能改善的，但却可以透过饮食来慢慢调理，下面由养老信息网小编为您介绍几种食物可改善睡眠。

五种食物改善睡眠质量

1.蜂蜜

蜂蜜含有丰富的镁，镁具有镇静大脑中枢神经的功效，也就是可以帮助人心静下来。

2.核桃

核桃不只是补脑的好食物，适量食用也有助于提高睡眠质量。

3.食用醋

食用醋当中含有的胺基酸，可以稳定情绪，帮助入睡。

4.芦笋

芦笋富含蛋白质、维生素A、维生素B群、维生素C以及钙质等，能够帮助心火亢盛引起的失眠者获得更好的睡眠。

5.红枣

红枣具有健脾和胃，益气生津的功效，可以帮助心脾两虚、胃气不和引起的失眠者入睡。